hentbolda kuvvet - Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi
Transkript
hentbolda kuvvet - Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi
HENTBOLDA KUVVET Yrd. Doç. Dr. Mehmet Kale Anadolu Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu KUVVET PARADİGMASI Nörojenik Adaptasyon Miyojenik Adaptasyon NÖROJENİK ADAPTASYON 1 NÖROJENİK ADAPTASYONLAR 1. Çevresel - motor ünitede 2. Merkezi - omurilik ve beyin sapı 3. Beyin - beyin alanı, sinapsislerde vb. NÖROJENİK ADAPTASYONLAR Kortekse dayanarak motor komutta azalan sürüş ve kas aktivasyonunda motor ünitede duyusal geribildirimde (Duchateau ve Enoka, 2002) NÖROJONİK ADAPTASYON o INTRAMUSKULAR n Motor ünitedeki ateşleme sıklığı artışı n Motor ünitedeki ateşlemenin artışı n Motor ünitedeki senkronizasyonun artışı n Golgi tendon organdan engelleme o INTERMUSKULAR n Agonist, antogonist ve stabilizör koordinasyonundaki artış 2 MİYOJENİK ADAPTASYON MİYOJENİK ADAPTASYON motor antrenmana ve kullanılmamaya cevap olarak kas içindeki meydana gelen değişimler MİYOJENİK ADAPTASYONLAR Kas yapısı Kas hipertrofisi ve fibril tipi değişimi (Leiber, 2002; Moritani ve deVries, 1979; Powers ve Howley; 2005) 3 MİYOJENİK ADAPTASYONLAR - Kas Fibrillerindeki Hipertrofi - Atp Depolama ve Üretiminde Gelişme - Kas Kasılması için Enzimatik Verimlilikte Artış MİYOJENİK ADAPTASYONLAR HİPERTROFİ o Uygun yüklenme ve süre uyarısı her kas fiberinde miyofibriler artışa kılavuzluk eder. o Uyarılar %60’ın üzerinde ve vücut ağırlığına göre uygulanacak ağırlığın kasılma süresi 30-60sn olmak zorundadır. o Eksantrik kasılmalar önemlidir. o Yavaş kaslar hızlı kaslara göre daha fazla kitle kazanır. (Leiber, 2002) - Metabolik etmeni => glikolitik enzim aktivitesinin azalması (Baldwin ve ark, 1982) MİYOJENİK ADAPTASYONLAR ATP DEPOLARI o Artmış havuz depoları zamana bağlı olarak daha büyük kuvvet üretimine izin verir. n Daha az maksimal kuvvet artışı görülebilir fakat daha uzun süreli kuvvet çıktısı meydana gelir. 4 MİYOJENİK ADAPTASYONLAR BİYOKİMYASAL o Kuvvet antrenmanının artırabileceği; Nöromusküler kavşağın içerdiği kabarcıklarda asetilkolin sayısı n Nöromusküler kavşak karşı alanındaki artış n Antrenman II sinirsel değişim sonrası motor performansı etkileyecek miyojenik değişim (hücresel ve biyokimyasal) Kuvvet Antrenmanı Nerojenik Adaptasyon Miyojenik Adaptasyon Artan kas aktivasyonu hipertrofi (Folland ve Williams, 2007) 5 KAS HAREKETLERİ - İzometrik hareket - Konsantrik hareket - Eksentrik hareket KAS UZUNLUĞU & KUVVET ÜRETİMİ KAS HAREKETLERİ Genellikle doğal hareketlerde Eksantrik hareket sonrası konsantrik hareket (dinamik hareket) Gerilme kısalma döngüsü (SSC) 6 Kas hareketlerinin kuvveti nasıl kontrol edilir? - Motor ünite ateşlemesi - Ateşleme sıklığı - Kas ve tendon reseptörlerinde değişim - Koordinasyon ve beceri Nasıl Daha Kuvvetli Olunur? Hentbol; - Anatomik ve fizyolojik değişimlerin meydana geldiğinden, - Rakip ile karşılıklı oynandığından, - Bir mücadele sporu olmasından dolayı kuvvet gerektirdiğinden bu kuvvet için kaslı bir vücut ve bu vücuda bağlı aktif eklem stabilizasyonu gerektirmektedir. (Solomonow and Krogsgaard, 2001) 7 TAKIM ANTRENMANINDA KUVVET ANTRENMANIN 3 HEDEFİ - Kas kütlesini artırmak, - Kuvveti artırmak, - Gücü artırmak Diz eklemine bağlı kasların kütlesini ve kuvvetini artırmak diz eklemindeki sakatlıkları da engellemektedir. (Estriga ve ark, 2011) Hentbol oyuncusunun performansında patlayıcı kuvvet ve buna bağlı olarak özel çabukluğu en yüksek oranda etkindir. (Chaouachi ve ark, 2009; Marques, 2010 ) 8 KUVVET İstemli bir kasılma sırasında bir kas grubunun maksimal kasılma yeteneğidir. Özellikle patlayıcı kuvveti yüksek olan sporcular hızlı çıkışlar, ani sıçramalar, kısa sprintler gibi hareketlerde daha yüksek performansa sahiptir. KUVVET-ZAMAN EĞRİSİ Maksimal Kuvvet Kuvvet Patlayıcı Kuvvet Başlangıç Kuvveti Zaman (ms) Top Atma Hızı ve Kuvvet İlişkisi - Antropometrik değişkenler (el çapı, parmak uzunluğu, kol uzunluğu vb.) - Bench pres - Sağlık topu atışı (1kg, 2kg, 3kg) - Üst gövde eklemlerinin (omuz, dirsek, bilek, kalça) açısal hızı (Chagneau ve ark, 1992; Van der Tillaar ve Ettema, 2007) 9 Top Atma Hızı ve Kuvvet İlişkisi Kasılma gerilme döngüsü konsantrik kasılmanın hemen ardından eksantrik kasılma Pliyometrik antrenman (Malisoux ve ark, 2006) Top Atma Hızı ve Kuvvet İlişkisi This question shows a lot of different answers, and 68.4% of coaches overestimate the impact of the TP on the increase of ball velocity (t=4.42 ; p=.0004) Figure 1. coaches’ beliefs assumptions (blue) and knowledge (real gain recorded during experimental aboutbeliefs gain of ball throwing velocity after an appropriate TP. recorded during experimental Figure procedure) 1. Coaches’ assumptions (blue)obtained and knowledge (real gain procedure)• about gain of ball throwing velocity obtained after an appropriate TP. TP specifically used to increase ball throwing velocity For upper-limbs, the increase of wrist flexion, shoulder extension and shoulder internal rotation is included in the goal of the TP « often », « very often » or « always » by 78,95%, 94,74% and 78,95% of the coaches respectively (see table 2). However, no significant difference has been noticed among these three joint movements (Z=.34 – 1.12 (Laffaye ; p=.26 - .74). ve The Debanne, importance of the shoulder internal rotation is correlated with the coaches' academic degree (r=.48 ; p=.04). Median Mode Rang 2011) Inter-quartile Wrist flexion 4 4 In order3 to be as accurate 1 as possible, only throws a height corresponding to the player’s height. hittingextension the target were recorded for further analysis. Elbow 4 4 3 1 Statistical Analysis Shoulder internal rotation 4 4 3 1 The 2.analyses were usingused STATISTICA 7 software. Firstly, A 2 x 2 (Type of over-arm Table Upper-limb jointdone movements by coaches throwing X expertise) mixed-model analysis of variance (ANOVA) with repeated measures on Concerning the trunk movement, all coaches use trunk rotation « often « very often » orthrowing the second variable was performed to determine if the use of 3-step» running affected « alwaysvelocity. » and 94.74% them use flexionplayers) « oftenis»,a between-subject « very often » orfactor, « always ». type of The levelofvariable (elitetrunk vs. skilled and the However,over-arm trunk rotation is more than trunk (Z=2.20 ; p=.028). throwing is a practised within-subject factorflexion (standing position vs. 3-step running). Secondly, a Student T-test for independent groups was performed to determine if the values obtained on the • percentage of ball load used independent variables were different for both groups. The level of significance chosen for the In order to increase ball throwing statistical analysis was p= 0.05.velocity, coaches use overweight balls [0.800kg (178%) and 0.700kg (156%)] and underweight balls [T2 m=0.350kg (78%) or T1 m=0.310kg (69%)]. When coaches to increase ball velocity, 64.71%were of them "very between Lastly,seek Pearson correlation coefficients usedusetooverweight determineballs the "often", relationship often" orindependent "always" , and 52.94% underweight balls, but the analysis difference is not significant (Z=1.48, variables. Then, a multiple-regression technique was applied to identify the p=.14). However, a significant been found most predictive models.difference The best has model was keptbetween for eachoverweight population balls (elite,(0.8kg) skilled and players and underweight balls (T1=0.310kg) (Z=2.00; p=.045). The coaches' academic degree is significantly all and then discussed. correlated with the use of underweight balls (T2=0.35kg) and overweight balls (T3=0.8kg) (r=.60 ; p=.011 Resultsand r=.50 ; p=.039 respectively). 276 The mean value of ball velocity was 24.03±2.05 m.s-1 (21.91±1.11 m.s-1 for skilled players and 25.13±1.49 m.s-1 for elite players) in standing position and 26.26±2.15 m.s-1 with 3-step running (23.96±1.40 m.s-1 for skilled players and 27.46±1.36 m.s-1 for elite players). The gain obtained by the 3-step running is 2.24±0.75 m.s-1 [2.05±0.72 m.s-1 (8.56%) for skilled players and 2.33±0.75 m.s-1 (9.39%) for elite players]. The ANOVA revealed a significant effect of expertise [F(1,35) =55.7; p<0.001] and of type of over-arm throwing [F(1,35) =291; <0.0001]. Top Atma Hızı ve Kuvvet Figure 1. Effect of theoftype of over-arm onball ballvelocity velocity in elite and skilled handball Figure 1. Effect the type of over-armthrowing throwing on in elite and skilled handball players players Anthropometric parameters Elite players are taller (T=5.80; p<0.001, + 13cm or 6.85%) and heavier (T=4.24; p<0.001; + 16.86 kg or 18.91%) than skilled players. Additional anthropometric variables (fat mass, lean Elit hentbolcular; mass and free fatty mass) showed the same significant difference (all p<.05). However, none of - daha uzun vethe ağırdır, somatotypic variables (BMI, SSI) showed a significant difference between both samples. - daha ağır sağlık daha hızlı atabilmewere becerisine sahiptir Fewtoplarını anthropometric variables correlated with the dependent variable. For elite players, - daha yüksek skuat sıçramawas becerisine sahiptir. only height correlated with V3-step (r=.39; p<.05) and SSI with !V (r=.43; p<.05). For skilled players, only SSI was correlated with !V (r=.41; p<.05). (Laffaye ve Debanne, 2011) 269 10 En üst düzey hentbol oyuncularının hareket becerilerinin faktör analizine göre dereceleri (10 puan üzerinden) Özel dayanıklılık => 1. derecede faktör = 8.5 puan Patlayıcı/elastik kuvvet => 2. derecede faktör = 8.0 puan Koordinasyon becerisi = 7.5 puan => 3. derecede faktör (Balandin ve ark; 1986) KUVVET ANTRENMANININ AMACI Kuvvet 100 250 Zaman (ms) 400 (Bompa, 1996) KUVVET ANTRENMANLARININ GELİŞİM DİNAMİĞİ platolaşma Geriye dönüş Yüklenme gelişim Hazırlık Dönemi Müsabaka Dönemi (Bompa, 1996) 11 Hazırlık Anatomik Adaptasyon Müsabaka Hipertorofi Maksimal Kuvvet 100 250 400 100 250 400 100 250 400 Değişmeden kalır Sağa doğru kayar Sola doğru kayar Aktarma Koruma 100 250 400 100 250 400 Sola doğru kayar Sola kaymış olarak kalır Yapılan antrenmanın özelliğine göre kuvvet-zaman etkileşimi (Bompa, 1996) HENTBOL ERKEK MİLLİ TAKIMI AKDENİZ OYUNLARI HAZIRLIK PERFORMANS ÖLÇÜM-TESTLERİ ve KUVVET ANTRENMANI PROGRAMI (20 MAYIS – 30 HAZİRAN 2013) HENTBOL ERKEK MİLLİ TAKIMI AKDENİZ OYUNLARI HAZIRLIK PERFORMANS ÖLÇÜM-TESTLERİ PROGRAMI (20 - 21 MAYIS 2013) 20.05.2013 Pazartesi Sabah (1. Grup 5 sporcu 08.45 – 10.00) (2. Grup 5 sporcu 10.00 – 11.15) (3. Grup 5 sporcu 11.15 – 12.30) (4. Grup 5 sporcu 12.30 – 13.45) Antropometrik Ölçümler + Sıçrama Testleri + Sprint Testleri Akşam (1. Grup 5 sporcu 15:00-15:40) (2. Grup 5 sporcu 15:45-16:25) (3. Grup 5 sporcu 16:30-17:10) (4. Grup 5 sporcu 17:15-17:55) Maksimal Kuvvet Testleri + Wingate Testi 21.05.2013 Salı İzokinetik Testler Aerobik Dayanıklılık Testi 12 HENTBOL ERKEK MİLLİ TAKIMI AKDENİZ OYUNLARI HAZIRLIK PERFORMANS ÖLÇÜM-TESTLERİ ve KUVVET ANTRENMANI PROGRAMI (20 MAYIS – 30 HAZİRAN 2013) HENTBOL ERKEK MİLLİ TAKIMI AKDENİZ OYUNLARI HAZIRLIK ANTRENMANI PROGRAMI (20 MAYIS – 30 HAZİRAN 2013) 22.05.2013 Çarşamba 23.05.2013 Perşembe 24.05.2013 Cuma 25.05.2013 Cumartesi 26.05.2013 Pazar Hipertrofi I Kuvvet Antrenmanı (1. ve 2. Grup) Hipertrofi II Kuvvet Antrenmanı (1. ve 2. Grup) Hipertrofi I Kuvvet Antrenmanı (1. ve 2. Grup) Sabah (10:00-11:30) Akşam (16:00-18:30) DİNLENME EMS Antrenmanı (3. ve 4. Grup) Hipertrofi Kuvvet Antrenmanı (3. ve 4. Grup) EMS Antrenmanı (1. ve 2. Grup) DİNLENME Yenilenme Koşusu (15dk) (KAH:120-130atım/dk) DİNLENME EMS Antrenmanı (3. ve 4. Grup) Hipertrofi Kuvvet Antrenmanı (3. ve 4. Grup) EMS Antrenmanı (1. ve 2. Grup) EMS Antrenmanı (3. ve 4. Grup) Hipertrofi Kuvvet Antrenmanı (3. ve 4. Grup) EMS Antrenmanı (1. ve 2. Grup) DİNLENME Yaygın Dayanıklılık (20dk) (KAH:135-145atım/dk) 27.05.2013 Pazartesi 28.05.2013 Salı 29.05.2013 Çarşamba 30.05.2013 Perşembe 31.05.2013 Cuma 01.06.2013 Cumartesi DİNLENME Maksimal Kuvvet I Antrenmanı (3. ve 4. Grup) Sabah (10:00-11:30) Maksimal Kuvvet I Antrenmanı (1. ve 2. Grup) Maksimal Kuvvet II Antrenmanı (1. ve 2. Grup) Maksimal Kuvvet II Antrenmanı (3. ve 4. Grup) Akşam (16:30-18:30) EMS Antrenmanı (3. ve 4. Grup) EMS Antrenmanı (1. ve 2. Grup) DİNLENME Yenilenme Koşusu (20dk) (KAH:120-130atım/dk) EMS Antrenmanı (3. ve 4. Grup) EMS Antrenmanı (1. ve 2. Grup) Taktik Antrenman Taktik Antrenman Taktik Antrenman Taktik Antrenman Taktik Antrenman Yenilenme Koşusu (15dk) (KAH:120-130atım/dk) Yaygın İnterval (3x4dk) (KAH:160-170atım/dk) Yaygın Dayanıklılık (20dk) (KAH:135-145atım/dk) Taktik Antrenman Yaygın İnterval (3x4dk) (KAH:160-170atım/dk) Yenilenme Koşusu (20dk) (KAH:120-130atım/dk) 02.06.2013 Pazar DİNLENME DİNLENME HENTBOL ERKEK MİLLİ TAKIMI AKDENİZ OYUNLARI HAZIRLIK KUVVET ANTRENMANI PROGRAMI (20 MAYIS – 30 HAZİRAN 2013) 13 HENTBOL ERKEK MİLLİ TAKIMI AKDENİZ OYUNLARI HAZIRLIK ANTRENMANI PROGRAMI (20 MAYIS – 30 HAZİRAN 2013) 03.06.2013 Pazartesi 04.06.2013 Salı 05.06.2013 Çarşamba 06.06.2013 Perşembe DİNLENME Sabah Maksimal Kuvvet II Antrenmanı YOLCULUK DİNLENME Akşam Sabah (10:00-11:30) Akşam (16:30-18:30) Taktik Antrenman Taktik Antrenman Yenilenme Koşusu (20dk) (KAH:120-130atım/dk) Yoğun İnterval (4x2dk) (KAH:170-180atım/dk) 11.06.2013 Salı Maksimal Kuvvet II Antrenmanı Yenilenme Koşusu (20dk) (KAH:120-130atım/dk) Taktik Antrenman DİNLENME Ter Antrenmanı (20dk) Yenilenme Koşusu (20dk) (KAH:120-130atım/dk) Ter Antrenmanı (30dk) 12.06.2013 Çarşamba 13.06.2013 Perşembe Maksimal Kuvvet II Antrenmanı Yenilenme Koşusu (20dk) (KAH:120-130atım/dk) Maçtan 3 saat öncesinde Çabuk Kuvvet Antrenmanı (20dk) 08.06.2013 Cumartesi Maçtan 3 saat öncesinde Çabuk Kuvvet Antrenmanı RESMİ MAÇ 10.06.2013 Pazartesi Patlayıcı Kuvvet Antrenmanı 07.06.2013 Cuma YOLCULUK İZİN 15.06.2013 Cumartesi 16.06.2013 Pazar DİNLENME Maçtan 3 saat öncesinde Çabuk Kuvvet Antrenmanı (20dk) DİNLENME Ter Antrenmanı (20dk) Maçtan 3 saat öncesinde Çabuk Kuvvet Antrenmanı RESMİ MAÇ 14.06.2013 Cuma RESMİ MAÇ 09.06.2013 Pazar RESMİ MAÇ YOLCULUK HENTBOL ERKEK MİLLİ TAKIMI AKDENİZ OYUNLARI HAZIRLIK ANTRENMANI PROGRAMI (20 MAYIS – 30 HAZİRAN 2013) 17.06.2013 Pazartesi DİNLENME Akşam (16:30-18:30) 20.06.2013 Perşembe 21.06.2013 Cuma Maksimal Kuvvet II Antrenmanı Patlayıcı Kuvvet Antrenmanı 19.06.2013 Çarşamba Çzbuk Kuvvet Antrenmanı Taktik Antrenman Taktik Antrenman Taktik Antrenman Yenilenme Koşusu (15dk) (KAH:120-130atım/dk) Yoğun İnterval 2x(3x1dk) (KAH:175-185atım/dk) Yaygın Dayanıklılık (20dk) (KAH:135-145atım/dk) 24.06.2013 Pazartesi Sabah 18.06.2013 Salı Sabah (10:00-11:30) AKDENİZ OYUNLARI MAÇI 25.06.2013 Salı 26.06.2013 Çarşamba Maçtan 3 saat öncesinde Kuvvet Antrenmanı (20dk) Akşam AKDENİZ OYUNLARI MAÇI AKDENİZ OYUNLARI MAÇI DİNLENME AKDENİZ OYUNLARI MAÇI AKDENİZ OYUNLARI MAÇI 27.06.2013 Perşembe 28.06.2013 Cuma 29.06.2013 Cumartesi AKDENİZ OYUNLARI MAÇI 23.06.2013 Pazar Maçtan 3 saat öncesinde Kuvvet Antrenmanı (20dk) Ter Antrenmanı (20dk) Taktik Antrenman 22.06.2013 Cumartesi Maçtan 3 saat öncesinde Kuvvet Antrenmanı (20dk) AKDENİZ OYUNLARI MAÇI 30.06.2013 Pazar AKDENİZ OYUNLARI MAÇI KAPANIŞ HENTBOL ERKEK MİLLİ TAKIMI AKDENİZ OYUNLARI HAZIRLIK KUVVET ANTRENMANI PROGRAMI (20 MAYIS – 30 HAZİRAN 2013) Hipertrofi I Kuvvet Antrenmanı Hipertrofi II Kuvvet Antrenmanı Ağırlık 4 x 6 (%80) Yarım Skuat + Sıçrama Bench Pres Bacak Ekstansiyon Bacak Curl Lat Pull down Calf Raise Omuz Pres Good Morning Ağırlık 4 x 8 (%80) Yarım Skuat + Sıçrama Bench Pres Bacak Ekstansiyon Bacak Curl Lat Pull down Calf Raise Omuz Pres Good Morning Koordinatif Sıçramalar 4x(4x20m) Koordinatif Sıçramalar 6x(4x20m) Maksimal Kuvvet I Antrenmanı Maksimal Kuvvet II Antrenmanı Patlayıcı Kuvvet Antrenmanı Ağırlık 5 x 3 (%85-90-95-90-85) 1/2 Skuat + Derinlik Sıçraması Bench Pres Ağırlık 4 x 4 (%90) 1/2 Skuat + Derinlik Sıçraması Bench Pres 5dk Serbest Core antrenman 4 farklı sıçrama (3 set x 5 tekrar) 4 x 8 (%70) Bacak Curl Öne Adım Alma Calf Raise Omuz Pres Triceps Ekstensiyon Good Morning 4 x 8 (%70) Bacak Curl Öne Adım Alma Calf Raise Omuz Pres Triceps Ekstensiyon Good Morning Ağırlık 2 x 4 (%60-70-65-75) 1/2 Skuat Barla Skuat Jump Bench Pres Bacak Curl 4 set x 25 tekrar Ağırlıkla Mekik Ağırlıkla Ters Mekik 4 set x 25 tekrar Ağırlıkla Mekik Ağırlıkla Ters Mekik 2 Yardımcı hareket 4 set x 25 tekrar Ağırlıkla Mekik Ağırlıkla Ters Mekik Koordinatif Sıçramalar 6x(4x30m) Koordinatif Sıçramalar 8x(4x30m) Sprint 3x(20m+30m+40m) (din: setarası 3dk) Çabuk Kuvvet Antrenmanı 5dk Serbest Core antrenman Ağırlık 3-4 x 6-7 (%50) Yarım Skuat Bench Pres Bacak Ekstansiyon Bacak Curl Boş Barla Push Pres Calf Raise 14 Kuvvetin Koordinasyon Yetisine Etkisi - Oyuncunun reaksiyon yetisi ve harekete yerleşme becerisi Uzayda yer alma ve kinestetik farklılaşma becerisi Hareketleri senkronize becerisi Denge becerisi Ritmik beceri (Zimmermann, 1982) Fonksiyonel Kuvvet Çalışmaları Örnekleri Improving Ankle and Knee Joint Stability 85 3.2. Lunges on heightened surfaces A. Forward-right side lunge on the bench; both feet are on the BF discs (Figures 41a-41c). Improving Ankle and Knee Joint Stability Improving Ankle and Knee Joint Stability Figure 34b (1.a) Figure 34b Figure 34c Figure 34c (1.b) 73 73 Improving Ankle and Knee Joint Stability 79 Improving Ankle and Knee Joint Stability 79 (2.a) Figure 38c 86 Alexandru Acsinte, Eftene Alexandru, Alexandra Milon, Lucian Lupescu (3.a) Figure 41a Figure 41b B. The same movement as in the previous drill (A), but the lunge is just forward (Figures 42a-42d). Figure 38c Figure 38d Figure 38d (2.b) Figure 42a (3.b) Figure 41c Figure 42b (Acsinte ve ark, 2010) Figure 42c Figure 42d 15 146 Alexandru Acsinte, Eftene Alexandru, Alexandra Milon, Lucian Lupescu Fonksiyonel Kuvvet Çalışmaları Örnekleri Improving Ankle and Knee Joint 145 Improving Ankle andStability Knee Joint Stability 145 4.2. Jumps onJumps heightened surfaces surfaces 4.2. on heightened A. The athlete jumps from jumps the twofrom BF the discs thediscs floorontothe thefloor bench, andbench, and A. The athlete twoonBF to the 146 from the bench, thebench, floor again, on the BF discs. Figures 66a-66e) fromtothe to the floor again, on the(See BF discs. (See Figures 66a-66e) Figure 66a Figure 66a (3.a) Figure 66b Figure 66b (3.b) 146 Acsinte, Alexandru Eftene Alexandru, Alexandra Milon, Lucian Lupescu Alexandru EfteneAcsinte, Alexandru, Alexandra Milon, Lucian Lupescu Figure 66c (3.c) Figure 66c Figure 66d Figure 66d (3.d) Figure 66c Figure 66d Figure 66e (3.e) (Acsinte ve ark, 2010) Figure 66e Figure 66e İlginiz için teşekkür ederim. 16